A quantidade de carboidrato disponível é um determinante de desempenho para resistência e exercícios intermitentes de alta intensidade (exercícios alternados e pausas curtas). É por isso que é importante suplementar carboidratos durante esse tipo de exercício. Garantimos que o nível de glicose no sangue seja mantido durante o exercício e suplementamos o glicogênio muscular.
Estas barras energéticas são adequadas tanto antes como durante o exercício . Antes do exercício, o corpo do atleta deve conter o maior nível possível de carboidratos. Isso é alcançado comendo refeições ricas em carboidratos nos dias anteriores à competição ou treinamento intenso (= sobrecarga de carboidratos) e comendo uma refeição rica em carboidratos 1,5 a 4 horas antes da competição. As Barras Energéticas Etixx podem ser consumidas como lanche nos dias anteriores à competição e durante ou logo após a refeição pré-competição.
Se nenhum carboidrato for ingerido durante os esforços de longo prazo, os estoques de glicogênio muscular serão esgotados após ~ 90min de atividade.
Quantos carboidratos devo ingerir durante o exercício?
Exercícios <1h : Não é necessário consumir carboidratos durante o exercício.
Treinos 1-2h: 30g de carboidratos por hora (~1 barra de energia)
Treinos 2-3h: 60g de carboidratos por hora (~2 barras energéticas)
Exercícios > 2,5-3h: até 90g de carboidratos por hora (~até 3 barras energéticas)
A Etixx Energy Nougat Sport Bar é enriquecida com mel e amêndoas e contém 29g de hidratos de carbono por barra. Portanto, fornece a energia necessária para um ótimo desempenho. Também foi adicionado magnésio , que contribui para o metabolismo energético normal e reduz a fadiga. As barras energéticas Etixx não apenas fornecem a energia necessária para um funcionamento ideal, mas também são fáceis de digerir graças ao seu baixo teor de gordura e fibras.
Quem se beneficiará com Etixx Energy Nougat Sport Bar?
As barras energéticas de longa duração fornecem energia durante o exercício e, portanto, são excelentes para consumo durante as competições de atletas de resistência (maratonistas, triatletas, ciclistas, nadadores de longa distância, etc.) .) Também para atletas explosivos que têm sessões de treinamento de várias horas (por exemplo, velocistas, saltadores, arremessadores, levantadores de peso, etc.) e atletas que fazem esforços de médio prazo (corredores, nadadores, canoístas, remadores, etc.) barras podem ser úteis para manter suas reservas de energia
Instruções
| Como carregador de carbo | 1 barra (como um sanduíche) |
| 30 min ANTES do exercício | 1 barra. |
| DURANTE | 1 ou 2 barras por hora de esforço* |
*1 ou 2 barras fornecem 30g e 60g de carboidratos, respectivamente.
Ingredientes
açúcar, xarope de glicose, amêndoas (20%), mel (2%), clara de ovo, waffle (fécula de batata, azeite), óxido de magnésio (0,24%), extrato natural de baunilha.
Sem glúten - sem lactose - sem soja - vegetarianos √ - veganos X
Informação nutricional
| par 100g | Barra de torque (40g) |
Valor energético (kcal) | 442 | 177 |
Valor de energia (kJ) | 1849 | 740 |
gorduras (g) | 14 | 6 |
Proteínas (g) | 6.6 | 2.4 |
Carboidratos (g) | 72 | 29 |
Dos quais açúcares (g) | 65 | 26 |
| Sal (g) | 0,04 | 0,02 |
Vitaminas e minerais:
| | par 100g | Barra de torque (40g) |
Magnésio (mg) | 144,8 (38,5% AR*) | 57,9 (15,4% AR*) |
*RI = ingestão de referência
