• Exercícios <1h: Não é necessário consumir carboidratos durante o exercício.
• Exercícios 1-2h: 30g de carboidratos por hora de exercício. Exercícios 2-3h: 60g de carboidratos por hora de exercício.
• Exercícios > 2,5-3h: até 90g de carboidratos por hora de exercício.
  

O benefício de um Energy Gel em comparação com uma bebida com alto teor de carboidratos é que um gel é uma fonte altamente concentrada de carboidratos ( Bebida isotônica: 4-8% de carboidratos; Bebida energética: 8-15% de carboidratos; Energy Gel 40 -80% de carboidratos. ).

Em comparação com uma barra energética, um gel será absorvido muito mais rapidamente porque não contém proteínas ou gorduras que retardam o esvaziamento do estômago. O corpo pode absorver 60 gramas de carboidratos por hora na forma de glicose.
Se a glicose for combinada com um carboidrato que usa um sistema de transporte diferente (por exemplo, frutose),
um atleta pode absorver mais de 60 g de carboidratos por hora. Quando a glicose e a frutose são combinadas, elas são chamadas de carboidratos transportáveis múltiplos.
A literatura científica mostra que uma proporção de 2:1 de glicose: frutose é a melhor combinação para absorver uma grande quantidade de carboidratos ç
(>60 g/h) sem causar dor de estômago. O Double Carb PROLINE Energy Gel contém 50g de carboidratos multitransportáveis nesta proporção ideal de 2:1 de glicose:

frutose e é, portanto, o gel de energia ideal para atletas de resistência que realizam esforços extremamente longos.