El insomnio es la incapacidad de conciliar el sueño o de permanecer dormido el tiempo suficiente para descansar bien por la noche. Es algo más que la dificultad para conciliar el sueño, también es despertarse en mitad de la noche y no poder volver a dormir durante una o más horas.
Las causas del insomnio como ya hemos apuntado antes son el estrés y la ansiedad, pero pueden haber otras como: enfermedades cardíacas, la depresión, el dolor crónico, los medicamentos, el consumo de cafeína y el consumo de alcohol por la noche son otras causas comunes del insomnio.
El mejor tratamiento, sin duda, incluye cambios en el estilo de vida, como asegurarse de hacer suficiente ejercicio cada día, reducir el estrés en la vida reservando un tiempo al día para la relajación (yoga, pilates, …), mantener rutinas regulares a la hora de acostarse, evitar estimulantes como la cafeína a última hora del día y probar remedios naturales antes que medicamentos recetados.
Las plantas medicinales o la fitoterapia es una forma de medicina alternativa que utiliza extractos de plantas y otros productos naturales, a veces en combinación con medicamentos convencionales, para tratar enfermedades.
Comentarios (0)